low carb

[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] około 117 w klatę i około 84 w pasie. Najbliższy start będzie w Sopocie 18.07.2015 czyli zostało niewiele czasu na zbicie wagi ale do zrobienia. Obecnie jestem na diecie "low carb" czyli jem sporo białka, sporo tłuszczy choć teraz mniej i węglowodany z warzyw. 1 posiłek: 2 całe jajka+8 białek+ 20g odzywki białkowej+200g truskawek 2,3,4,5 [...]

200 gram piersi z kurczaka/ piers z indyka 2 czerwone cebule- okolo 200 gram 2 wielkie zabki czosnku 10 gram masla 2 stolowe lyzki przecieru pomidorowego 1/2 malej lyzki imbiru 1/2 malej lyzki chili w proszku 1/2 malej lyzki kolendra 1/2 malej lyzki wegety/ rosolku 1/2 malej lyzki papryki w proszku 1/3 malej lyzki pieprzu grubo mielonego [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cytrulina, kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

[...] : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża ilość węglowodanów w diecie. Zdecydowanie lepiej toleruje tłuszcze. Stosowane suplementy :Witaminy i minerały olimp , Omega 3 i XTREME ANTICATABOLIX . Staż na siłowni : dawno temu [...]

[...] porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! CENA PRODUKTU 1000 gramowe opakowanie wystarczające na ok.40 dniowy cykl - 159 PLN (CENA PROMOCYJNA) !! Produkt [...]

[...] kilka pytan. Jezeli chodzi o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, [...]

Tortilla SKŁADNIKI: A ] FARSZ: ->KURCZAK - 1 filet ->PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona ->CEBULA - 1 sztuka ->SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku ->FASOLA - czerwona (wedle uznania) ->SAŁATA - lodowa, kilka liści ->przyprawa kebab ->1 ząbek czosnku PLACKI: 3 jajka (zawsze mam wiejskie, więc sklepowych ze 4) szczypta soli 2 łyżki płatków owsianych (z [...]

[...] aktualny trening pull/push 3 x tydzien 3x tydzien aeroby żadnych cykli ssa szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % Witam jestem aktualnie na (redukcja ) low carb + clen / na przemian z thermo pro Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 miesiąca i będzie moj pierwszy cykl ssa [...]

Witam :) Mam 18 lat i bardzo chciałabym otrzymać od was opinię na temat mojej 'redukcyjnej' rutyny. Na pewno nie idę danymi schematami treningu oraz nie stosuję diety low-carb, poprostu ograniczam słodycze i tłuste rzeczy. Staram się dostarczać organizmowi więcej białka i zdrowych tłuszczy, jem dużo owoców (szczególnie jabłek) oraz pożywienie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: mam chorobe scheurmana Zażywane suplementy: zadne

Proszę o poprawki co wyrzucić co dodać. z Góry dziekuję. Cel:"Masa" Trening Poniedziałek: Plecy/Tył Barków 1. Plecy: a) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 b) Szrugsy 12/10/10 lub 15/15/15 c) Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/10/10 d) Podciąganie na drążku 8/8/8/8 2. Tył Barków: a) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] kebabów. Przede wszystkim warzywa i owoce (tutaj proszę o radę czy tych drugich nie ograniczyć) oraz mięcho: głównie wołowina, którą uwielbiam, indyczek, rybka (pieczona/grillowana wyłącznie) i rzecz jasna kura - wszystko grillowane bez tłuszczu (jak już to z odrobiną oliwy). Nabiał - jajka i czasami twarożek. Dodatkowo mam Natural Whey-a z [...]

[...] cebula ziemniaki 200g kiwi 100g 2gi posiłek: indyk pierś 300g ryż brązowy 100g marchewka świeża 30g 3ci posiłek: indyk pierś 200g ryż brązowy 50g pomidorki koktajlowe 50g ogórek świeży 50g 4ty posiłek: kurczak pierś 200g ryż brązowy 50g pomidorki koktajlowe 50g ogórek świeży 50g 5ty posiłek: kurczak pierś 100g indyk pierś 100g [...]

Elo O mnie: Karol, 18 lat Wzrost: 179 cm Waga: około 90 kg Biceps: 41-42 cm Przedramię: 34 cm Klatka: około 110 cm Pas: 90 cm Udo: 64 cm Łyda: 42 cm Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Mianowicie posiadam teraz trochę więcej czasu niż zazwyczaj. Ostatni porządny trening zrobiłem ponad miesiąc temu. Dużo imprezowałem i [...]

[...] kilka pytan. Jezeli chodzi o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to [...]

witam. chcialem sie pochwalic wykonaniem założenia treningowego - 8%BF do lata :) dokonane na ostrej diecie low carb z ładowaniami ktore ostatnio bardzo rzadko robilem, bardzo stopniowo schodzone z kcal + stopniowa progresja cardio obecnie 3x 40min rowerek+3h kosza w tygodniu :) fotki nie są robione na pompie stad bede wygladal na mniejszego niz [...]

[...] Po etapie wprowadzającym jestem już na tzw. masówce. W przeciągu 3 tygodni przytyłam już 4 kg i to zaczęło mnie troszkę niepokoić, dlatego postanowiłam spróbować dietę low carb, którą poleca się dla osób takich jak ja - czyli łatwo otłuszczających się i o typie budowy ciała endo a w dodatku typowa gruszka :) Co powiecie moje drogie Panie na [...]

Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]

Witam wszystkich Chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" [...]